요즘 들어 가끔 번아웃을 느끼는 순간들이 있다.
나는 도전을 좋아하고, 하고 싶은 일들이 참 많다. 새로운 아이디어를 떠올리고 그것을 현실로 만들어가는 과정은 나에게 큰 기쁨을 준다. 하지만 그렇게 열심히 달리다 보면 어느 순간 에너지가 바닥나고, 모든 걸 포기하고 싶은 기분이 들 때도 있다
번아웃이라는 감정은 정말 묘합니다. 내가 좋아하는 일인데도 불구하고, 그것이 부담스럽게 느껴지고, 심지어는 즐거움이 아닌 스트레스로 다가오는 순간들 말이죠. "내가 왜 이렇게 열심히 해야 하지?"라는 생각이 들 때, 그리고 그 질문에 명확한 답을 찾을 수 없을 때, 번아웃은 더 깊어지는 것 같아요.
제가 번아웃을 느낄 때는 주로 두 가지 이유가 있는 것 같아요. 하나는 욕심, 그리고 또 하나는 완벽주의입니다. 하고 싶은 일이 많아서 스스로에게 너무 많은 기대를 걸거나, 완벽하게 해내고 싶은 마음 때문에 한계 이상으로 자신을 몰아붙일 때가 많아요. 그런데 이런 마음가짐이 오히려 저를 지치게 만드는 원인이라는 걸 알면서도 쉽게 고치지 못하겠더라고요.
그럴 때는 잠시 멈춰서 생각해보려고 노력합니다. "지금 이 일을 왜 하고 있는가?" "내가 이 일을 통해 얻고자 하는 건 무엇인가?" 같은 질문들을 스스로에게 던져요. 답을 찾는 과정이 쉽지는 않지만, 그 과정에서 조금씩 머리가 맑아지고 마음의 짐도 가벼워지는 느낌을 받습니다.
또한, 저에게는 '쉬는 것도 생산적인 일'이라는 것을 인정하는 연습이 필요하다는 걸 깨달았습니다. 쉬는 것이 게으름이나 실패가 아니라, 오히려 더 나은 나를 위한 준비 과정이라는 걸 받아들이는 게 중요하더라고요. 그래서 요즘은 작은 휴식을 계획적으로 가지려고 노력 중입니다. 좋아하는 책을 읽거나, 산책을 하거나, 아무 생각 없이 시간을 보내는 것도 괜찮다고 스스로를 설득해요.
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번아웃은 아마도 저처럼 도전을 좋아하고 많은 것을 이루고 싶어 하는 사람들이 한 번쯤은 겪는 과정일 겁니다. 중요한 건 그 상황에 빠졌을 때 스스로를 어떻게 다독이고 다시 일어설 수 있는지를 아는 것 같아요. 번아웃을 완전히 없애기는 어렵겠지만, 그것과 조금 더 건강하게 공존하는 법을 배우는 게 저의 다음 도전 과제가 아닐까 싶습니다.
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여러분은 어떻게 번아웃을 극복하시나요? 때로는 이런 감정을 나누고 서로의 이야기를 들어보는 것만으로도 위로가 될 수 있다고 생각합니다. 우리 모두 번아웃에 너무 지지 않고, 꾸준히 앞으로 나아갈 수 있기를 바랍니다. 😊